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可喜安健康小贴士——冬季饮食要注意

2017-11-28 浏览量:307 上一篇 下一篇

冬季气温低,寒冷,人们容易感觉寒冷,因而,身体的技能和食欲将会发生变化。

合理的调整饮食,保证人体必要的营养摄入,可提高耐寒能力和免疫能力。

健康今冬,从饮食做起。

喝水,太多会多尿,而每次排尿会引起热量流失。由于天气的原因,人体的排汗量相对减少,因此只要让身体的水分达至一个平衡就可以,尤其是刺激性饮料(如咖啡、浓茶或可乐),排尿次数就会增多,相对热量流失的机会也随之增多。

吃肉,特别是羊肉,羊肉可以帮助燃烧脂肪,产生大量热量。少调味,但葱、姜、蒜例外,过多的调味品,特别是含人工色素、味素和防腐剂的调味品,可能损伤胃肠粘膜,污染身体内环境。不过,天然的香辛科调味品例外,包括中国菜谱里常用的葱、姜、蒜,以及西方菜谱里常用的胡椒。这些香辛科植物,特别是生姜和大蒜,富含抗氧化物质,可以提高人体免疫力。

冬季养生的饮食原则:少吃,七成饱为好。吃的太多会产生代谢障碍,没有消化的东西会形成毒素,污染血液,堵塞血管。


 


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