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可喜安健康小贴士——冬季养生6种粥

2017-12-04 浏览量:265 上一篇 下一篇

冬季的到来,你会如何照顾自己的身体呢,喝些养生粥,滋补身体,健康冬季。

芹菜粥

原料:芹菜150克,粳米100克。

做法:

1.   将芹菜连根洗净,加水熬煮,取汁与粳米同煮粥服用

2.   小火慢熬至粳米可食用即可

功效:适合上火头痛,眩晕目赤及中老年人,常吃些芹菜粥,对调养肝脏,降低血压,减少烦躁有一定好处。


菠菜粥

原料:菠菜250克,粳米250克,食盐各适量。

做法:

1.   将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;

2.   粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥时停火;

3.   再放入食盐即成。

功效:

菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病都有较好辅助治疗作用。


浆粥

原料:大米50克,新鲜豆浆500克

做法:

1.   大米洗净待用

2.   大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食

功效:

润肤甜,大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,易消化吸收,除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等有良效。

桂圆芡实粥

原料:桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁、蜂蜜各20克。

制法:

1.   先将糯米、芡实洗净

2.   加入桂圆肉和适量清水,用大火烧开

3.   小火煮25分钟,再加入酸枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。

功效:此粥具有健脑益智、益肾固精之功效,可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。


燕麦粥

原料:燕麦50克

做法:燕麦50克同适量水煮成粥。

功效:

紧肤祛斑——燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果


胡桃粥

原料:胡桃5个,粳米100克,红糖

制作:

1.   取胡桃5个取仁略捣

2.   同粳米100克煮成粥

3.   加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

美肤黑发——本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功,大便溏薄者不宜。 


银菊粥

材料:金菊花,杭菊花

做法:

1.   将金银花、杭菊花择净,水煎取汁

2.   纳入淘净的大米煮粥

3.   待熟时调入沙糖,再煮一、二沸即成

小提示:每日1剂,连续5天。

功效:

 营养:可养血润燥。适用于热结便秘。


健康的身体才能拥有幸福的家庭!为了健康,为了家人,注意饮食。

 

 


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