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可喜安健康小贴士——冬季水果要吃对

2017-12-28 浏览量:217 上一篇 下一篇

 

冬季的到来,皮肤很容易干燥,其实我们是可以通过吃水果来改善的,推荐几种水果,供大家了解,选择适合自己的水果,改善冬季干燥,补充维生素。

 

  猕猴桃

  猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效。

 

  大枣

  新鲜的大枣中含有丰富的维生素,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品。大枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

 

  山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。

 

  苹果

  苹果,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,除含有较多的维生素,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

 

  梨

 多食梨有益无害,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用。

 

  冬季吃水果的注意事项

 

  忌饭后立即吃水果

  饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

 

  吃水果忌不漱口

  有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

 

  忌食水果过多

  过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。

 

  吃水果忌不卫生

  食用开始腐烂的水果以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

  水果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。

 

冬季的干燥,让我们的皮肤干燥不已,对于维生素也是极度缺少,吃些说过,缓解皮肤的不适,补充适当维生素,让这个冬季的你,不再为了缺少维生素不舒服,不再因为皮肤干燥而羞于外出,为了自己更美好的冬季,记得吃水果!

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