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可喜安健康小贴士——干燥冬季不干燥

2018-01-17 浏览量:199 上一篇 下一篇

冬季干燥,更容易上火,润肺补水很重要,大家有注意么!!!!

补水有3则:

1.直接喝水,早上洗漱完毕喝杯白开水,两餐间适量饮用白开水

2.空气补水,在室内晾晒刚刚洗涤后的衣物,挂上潮湿的毛巾,更可以通过加湿器,直接向空气中喷入水雾,提高空气的湿度。

3.饮食注意,冬季尽量少吃炸,烤,煎的食品,做饭多采用有利于保持食物水分的烹饪方式,蒸,炖,煮等,有利于增加水分的摄入。

润肺补水有妙招

银耳:做菜货炖煮使用,润肺化痰,养阴生津,可治疗阴虚肺燥,眼干口渴等

萝卜:洗净生吃可缓解热病口渴,肺热咳嗽,与甘蔗,梨,莲藕等榨汁饮用,具有清热化痰,生津止渴,益胃消食小作用。

柿子:鲜柿子生吃,可以适当改善咳嗽化痰,缓解口渴,口干烂唇,心中烦热等不舒服。

百合:熟吃或煎汤,可以缓解肺咳,干咳等呼吸系统不适。

蜂蜜水:清楚醒来喝杯白开水,或者喝杯蜂蜜水,对身体可补充水分。

冬季水果不能少

梨:清热解毒,润肺生津,止咳化痰,对支气管等症有较好的效果

葡萄:益气血,利小便滋阴除燥

石榴:清热润肺

干燥冬季不可怕,挑对的适合自己的最重要!

可喜安祝大家有个健康的冬季!


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