公司新闻

媒体报道

行业资讯

社会公益

可喜安健康小贴士——老年人便秘怎么办?

2018-01-18 浏览量:266 上一篇 下一篇

老年人常见的一个状态里应该有个是便秘吧?!

冬季的到来,让更多老年人不愿意到户外运动,甚至每天的遛弯也都因为冬季的寒冷越来越少,以至于躲在温暖的室内只是看看电视,看看报纸。加上现在人们的生活水平不断提升,摄入的热量,油脂都大幅度的提高,导致肠胃堆积大量不好消化的食物,最后上厕所成了难事!!!!!!!

老年人的肠胃功能本身就慢慢的低下,饮食起居再不规律,更是容易产生便秘,过度用力 会导致脑血流量降低而眩晕,如果有心疼的不适,更会导致极具不好的事情发生等等,因此,老年人便秘不是小事,大家一定要重视。

温馨小贴士,希望有帮助;

老年人疼.jpg老年人疼.jpg

1.选择适合老年人食用的富含高膳纤维的水果,蔬菜,粗粮。(蔬菜中以韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤多,水果中以柿子、葡萄、杏、梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维多。)

2.每天坚持喝饮用水,减少不健康饮料的摄入

3.每天肚子周围进行轻轻按摩,让肠胃进行外力的蠕动,加快内部消化系统的分解。

4.每天坚持适当的户外运动,选择温度适当的时候,遛弯,伸展等自己可以承受并适应的相关户外运动。

5.保持每天心情愉悦,拒绝怄气,赌气的事情发生,

便秘看起来不大,导致的后续事情会很多,请多多关注老人的健康,让身体轻盈一些,就会更加健康一些!


上一篇 : 可喜安健康小贴士——大寒
下一篇 : 可喜安健康小贴士——干燥冬季不干燥