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可喜安健康小贴士——春天老年人注意事项

2018-02-24 浏览量:260 上一篇 下一篇

初春乍暖还寒,温度不稳,容易冷热不均,导致感冒及其他相关不适。老年人更是要多注意个人健康,合理搭配着装,注意饮食,逐渐增加户外适合自己的运动。

小编温馨提示:

1.         饮食

春季容易上火,便秘,舌苔发黄,火气再大点,还会导致牙痛,牙周炎,因肝火上升,容易导致肺部不适,春季老年人饮食最好清淡些,多吃蔬菜,例如春笋,菠菜,萝卜,以理气,化痰为主。

2.         多运动

春天正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光,常到户外运动,能尽情呼吸新鲜空气,排除体内污气,增强心,肺功能,能舒适的沐浴阳光,杀死皮肤上的细菌,增强机体的免疫力。

3.         杜绝睡眠过多

春天大家容易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯,久卧伤气,因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅通,经脉僵化不舒畅,身体会慢慢的虚弱,因此,老年人在春天要早睡早起,保证每天8小时睡眠就可以。

4.         谨防感冒

春天气候多变,冷暖变化大,早春常有寒流侵袭,气候骤降,加上人体的皮肤,汗毛孔向外开始疏泄,对寒意抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发极性支气管炎,肺炎,哮喘等疾病,所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要戴口罩,切记过早脱去冬衣。

5.         不宜饮用生冷食品

春天老年人多吃富有营养并且容易消化的清淡食物,不吃或减量少吃生冷食物,以免刺激胃肠引起的疾病。

6.         防止中风

春季后,老年人要须防脑血管病的发生,这是因为春季气温不稳定,常有寒潮,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造成人体血管的伸缩难以适应而导致身体的不舒服,产生中风。

 

春天虽好,但是也要注意自身的健康,更要关注老年人的健康,老年人的适应能力逐渐下降,适应过程会需要一定的时间,大家要关注自己身边的老人健康,让这个春天里的每一位老人都可以健健康康的!

可喜安祝福每一位老年人身体健康!

 

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