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可喜安健康小贴士——适宜春天的运动

2018-03-14 浏览量:287 上一篇 下一篇

春天啦,大家开始户外运动了么?!

度过了寒冷的冬季,人体机能尚在恢复期间,在春天进行运动的时候还是要慢慢来,逐步增强运动量,让身体有缓冲的进行运动。

春季多半都会选择户外运动,加强运动,提高免疫力,让身心愉悦,健康常伴。

小编今天推荐几个适合春天的运动给大家:

 

散步

忙碌一天后,到街头巷尾溜达溜达,可以消除一天的疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化的功能。这个运动很适合春天进行,气候宜人,更有助于健康。但是一定要量力而行,不要过度劳累,以放松的心情漫步街头。

 

慢跑

慢跑对于改善心肺功能,降低血脂,提高身体代谢能力和增强免疫力等有有良好的作用,还有助于调节大脑运动,促进肠胃蠕动,增强消化,避免便秘,春天慢跑,可以看到满眼的绿色,对于视力的缓解疲劳也很有帮助。

 

垂钓

春天的鱼儿最肥美,正是垂钓最好的时候,垂钓的时候可以去除杂念,静心养生,舒缓神经,对于高血压,神经衰弱都有缓解的益处。

 

骑行

目15前共享单车到处可以找到,在春天的时候,大家可以在休息的时候,选择骑行外出,骑车可以改善人体肌肉耐力和心肺耐力一种健身方式,典型的有氧运动,骑行大概15分钟以上,可以大量消耗你的卡路里,改善心肺耐力。骑行中注意交通法规,安全第一。

 

爬山

有氧运动——爬山极佳!如果按照每小时2公里的速度登山30分钟左右,可以消耗大量的卡路里,爬山虽好,但是也要注意自身的安全,爬山之前做些准备活动,让肌肉,关节活动起来后,在进行爬山,在攀登中注意路面,安全爬山,赏景悦心不亦乐乎!

 

郊游

春天适合约上三五好友一同郊游,不仅能够亲近自然,放松身心,还可以强身健体,交流感情。

 

放风筝

放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的休闲方式,踏青出游,仰头望天,风筝随风飞舞,很是惬意,很是锻炼自己的颈椎,还能锻炼自我的协调能力。

 

太极

对于年轻人来说,可以进行跑步,打球等等激烈运动,中老年人可用低强度、低能量消耗的运动模式,打太极就是一个很好的选择。为了取得最佳效果,打太极的地点最好是在户外,这样就可以吸收到空气中的负离子,是非常方便的运动啊!

 

春天了,脱掉厚重的外套,换上轻便的衣服,在心情豁然开朗的时候,也要注意强身健体!

可喜安祝大家天天好心情,健康每一天!

 

 

 


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