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可喜安健康小常识——春季生活小常识

2018-03-15 浏览量:406 上一篇 下一篇

春季里万物复苏,绿色遍布每个角落,让人心旷神怡,在欣赏美景的时候,各种细菌也随之复苏,春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳,大家适应季节的变化是需要一定时间,让身体的机能逐渐适应,除了适应还要有自律,保证自我的生活质量,才能每天都健康,快乐。

小编温馨提示:

日常起居要规律

春天人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。

饮食需注意

春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食最好选择微温之品,少吃油腻,生冷食物,多吃富含维生素的食物,多吃一些性味甘平,富含蛋白质,糖类,维生素和矿物质的食物。例如瘦肉,禽蛋,牛奶,蜂蜜,豆制品,新鲜的蔬菜,水果等

适当运动

春天在适应了气候的变化后,做好热身,大家要加强运动锻炼,到空气清新的大自然中进行户外运动,散步,慢跑,做操,太极,放风筝,让筋骨得到舒展,增加锻炼,可以提高抗病能力,思想敏捷,不易疲劳,办事效率也会高。

保暖很重要

天气渐暖,病菌随之繁殖,因而导致各种疾病也就随之而来,“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验,因为纯春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

春天百花争艳,花粉随风飘扬,过敏性哮喘患者最容易不舒服,预防方法主要是坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户  ,“春天孩儿脸,一天变三变”,这是春天气候变化无常的写照。另外,由于春天还有昼夜温差大、云雨少、多风干燥等特点。这样的气候特别有利于流感、病毒性肝炎等传染性疾病的发生和传播,另外也是气管炎、心血管疾病的高发期。

春季虽好,健康更重要,希望大家健康迎接春暖花开!

可喜安祝大家健康每一天!


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