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可喜安健康小贴士——春困了怎么办?

2018-03-19 浏览量:433 上一篇 下一篇

春天,多锻炼有助于身体健康,可是入春后,总是觉得困,困到站着都可以睡着。

小编温馨提示:

春困让人身体疲累,精神不稳,总是在春天的时候犯困,想睡觉,这个时候可以吃些提神的食物,扁核桃,三文鱼,菜花,豆芽菜,草莓,柠檬,青椒等食物都是可以有助于提神。

除了食物上的调理,大家的作息时间才是最重要的,不要以为年轻就可以不注意正常的作息时间,长久以来就会让自己到了老年的时候,体会到什么身体的后悔。

成年人一般建议每天晚上10:30前入睡,小朋友9:30前睡觉,保证自己有充足的睡眠。

每天造成醒来后不要太猛的起床,让自己缓冲一下,再起床,起床后可以做个简单的锻炼。

早餐:无论有多忙的事情,早餐一定要吃,这是补充一夜所消耗的能力关键。

上午:多喝水,绿茶最好,有助于提神

中午:在条件允许的情况下,中午简单的享受个午觉,为了下午更有精力的工作

下午:最好喝绿茶或咖啡,补充体力,提神醒脑

晚上:适当运动就好,太过强烈的运动会让人兴奋无法正常入眠。

多种小妙招不如大家关心自己的健康,保证每天充足的睡眠才是防止春困最好的办法!

可喜安祝大家有个美好的春天!

 


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