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亚健康是一种危险信号,该如何改善身体亚健康

2018-05-17 浏览量:406 上一篇 下一篇

现今社会,生活节奏不断加快,很多人出现了亚健康问题。所谓亚健康,是指没有疾病的症状,但是出现精神上、生理上的不适,例如精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态。长此以往,容易罹患各种疾病,对健康非常不利。

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良好饮食习惯

早餐很重要,三餐一定按时进行,拒绝暴饮暴食。并保持合理的膳食结构,多吃粗粮、蔬菜、水果。

保证足够睡眠

晚上11点是重要脏器的排毒时间,尽量在11前入睡。成年人要保证每天7~8小时的睡眠时间,如果条件允许,最好养成午休的习惯。
远离烟酒

抽烟对身体没有任何益处,大量饮酒对身体也会造成损害。

学会调节压力

现今社会,人们的工作、学习的压力非常大,如果不能学会自我调节压力,对身体健康危害很大。可通过放松心态,降低预期,自我暗示等方式进行缓解。

增加户外活动

放假休息,很多人选择宅在家里。建议空闲时间多出去走走,呼吸新鲜空气,增加运动,使精神状态更加饱满。

和爱的人在一起

多和爱的人在一起,聊天说话,能让紧张的情绪得到很好的放松。

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