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【可喜安健康小课堂】什么时候吃水果最好?吃水果的最佳时间,你知道么?

2018-06-04 浏览量:341 上一篇 下一篇

进餐前20~40分钟吃水果最佳,因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。可喜安集团官网

 

早晨,应选择酸性小、吸收好的水果

早晨人体对营养吸收快、利用率高,可选择香蕉、梨子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低。

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午饭前,选择饱腹感强的水果

在午饭前,人体正处于饥饿状态,应避免进食过快、过多。可在饭前选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,提升饱腹感,减少主食的摄入。

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午饭后,1小时食用水果

午饭后,可选择一些酸味水果,如山楂、番茄、菠萝、猕猴桃等水果,起到助消化的作用。

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睡前,不宜吃水果

不要在睡前吃水果,充盈的胃肠会影响睡眠质量。

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