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【可喜安健康小课堂】可以把牛奶当水喝吗?

2018-08-01 浏览量:429 上一篇 下一篇

我们都说牛奶营养高,反正平时也要喝水,不如就把喝水改成喝牛奶算了?这种做法是不可取的。要知道一个成年人日均饮水量建议在1500~1700ml左右,如果直接改成喝牛奶,那么带来的第一个后果就是肥胖。每100毫升牛奶含大约3.5克脂肪,如果将牛奶当水喝,脂肪就有点多了。

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《中国居民膳食指南》指出,一般成年人每天喝300克左右乳制品比较好,差不多也就是一杯多一点的量吧。

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认为空腹不能喝牛奶的观点主要有2个:一是会造成蛋白质浪费;二是会拉肚子

前者说法是不准确的,乳糖是碳水化合物,会优先被分解供能,此外,脂肪也能提供能量,所以空腹喝牛奶并不会浪费蛋白质。后者空腹喝牛奶会拉肚子,主要是因为乳糖不耐受,如果平时真的一喝牛奶就拉肚子,可以改换喝酸奶。

 

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