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【可喜安健康小课堂】肝火旺盛如何调理

2018-08-29 浏览量:422 上一篇 下一篇

如果你经常会感到口干舌燥、心情烦躁、容易失眠、眼红、眼干、口苦、耳鸣等症状,你可能是肝火旺盛,需要纠正生活习惯、适当调理。可喜安床垫


多补水

肝脏是人体最大的解毒器官,体内的绝大多数的毒素都要经过肝脏代谢、排出体外,肝脏排毒过程需要大量的水,水分如果不够,体内毒素不易被稀释、排出,给肝脏造成很大的负担。故,人体要补充充足的水分,尤其是在干燥的秋冬季节,身体更容易缺水,要保证有大量的水分让肝脏用于解毒、排毒,保护肝脏、减轻肝脏负担。可喜安床垫

食补健脾护肝

古有“五色饮食养五脏”的说法,肝主青色,“青色入肝经”,所以平时可多吃一些青色的食物,起到滋阴润燥、舒肝养血的作用,如菠菜、黄瓜、冬瓜、芥蓝、绿豆等。

“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,日常可以多食用一些米醋、西红柿、山楂、草莓等有酸味的食物,除了益肝还可以预防感冒。可喜安床垫

足够的睡眠时间

人体长期处于过度疲乏容易引起肝火旺,充足的睡眠时间,让人体得到休息和恢复,尤其晚上11点到凌晨3点的这段时间,是肝脏修复和排毒的时间,如果长期让肝脏得不得休息,就容易导致肝火上升。

保证充足的睡眠,不仅仅是对肝脏有好处,对人体的健康状况也非常重要,人体各个器官都需要时间修复代谢。建议每天晚上10点之前上床休息,每天保证7-8个小时的睡眠时间,不要让身体总是处在疲劳的之中,白天身体累了也要随时调节,必要的时候可以适当增加午休和下午茶时间。

乐观开朗的心态

肝脏喜疏恶郁,生气、发怒、生闷气、抑郁等不良的情绪都会导致肝气郁结不畅、气血瘀滞,老话也常常说“常常生气的人容易得肝病”。可喜安床垫

所以,养肝首先要学会控制自己的情绪:

1、日常保持乐观开朗的心态,遇到事情不要着急上火,慢慢解决;

2、遇到烦恼,不要压在心里,释放出来;

3、学会倾诉和排解情绪;可喜安床垫

4、大事化小,小事化了;

5、笑口常开,顺其自然。

适当运动

适当的运动,不仅可以提高身体的抵抗力和免疫力,还可以让肝脏功能更好,对身体健康非常有好处。

运动贵在坚持、循序渐进,不可操之过急,初期要考虑到身体状况和疲劳程度,选择适合自己的运动,逐渐地提高强度,目的是为了强身健体。

饮食以清淡为主

油腻、辛辣、垃圾食品会加重肝脏负担,影响血液循环,导致肝火上升,久之就会造成肝火旺盛。

故,平时饮食以清淡为主,多加注意:可喜安床垫

1、不食用过于油腻的食物,油炸食物;

2、多吃瓜果蔬菜,尤其是富含维生素C的水果;

3、适当多吃蛋白质类的食物,如:蛋、奶、鱼、虾、鸡等;

4、少喝碳酸饮料,以新鲜水果汁代替;

5、多吃“苦”味食物,如:苦瓜、杏仁、芹菜等;

6、不吸烟、不饮酒。

枸杞泡水可喜安床垫

枸杞中药称为枸杞子,具有养肝,滋肾,润肺的功效,对于保肝、护肝、修复肝细胞很有益处。

故,那些肝火旺盛、生活不规律、需要养护肝脏的人群,每天去10克枸杞泡水喝,也可以和菊花搭配,坚持饮用则能达到养护肝脏的目的。

中医治疗

对于肝火旺盛比较严重、影响工作和生活的人,最好选择中医调节,能够从根本上清泻肝火、疏肝解郁。

不少中药材都具有养肝健肝的作用,如白芍、葛花、陈皮、山楂等。也可以根据症状选择一些比较常用的、效果较好的中成药服用,但是要咨询医生,不可以自己乱吃药,如果吃药不当有可能损伤肾脏、肠胃等其他器官。

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