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【可喜安健康小课堂】秋季养生在于“收”

2018-09-13 浏览量:256 上一篇 下一篇

秋季是阳气收而敛降的季节。如秋“收”不足,人体阳气亏虚,在冬季一遇饥饱劳倦、寒冷侵袭,就容易得病。留心一下就会发现,许多动物都会在秋季收藏一些食物,以备过冬;冬眠的动物则在秋天吃得多一些,贴上肥膘,实际上就是把营养贮存在体内,已备冬季消耗使用。人类也应如此,所以秋季的养生秘诀,就在一个“收”字。那么,秋季该怎样养“收”呢?首先,应注意补充水分,养足津液。可喜安床垫

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中医认为,津能载气,充足的阴津有助于阳气的潜降。

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因此可以多吃一些新鲜的、时令的、津液充足的蔬菜水果,比如梨、苹果、葡萄、桃子、桔子、百合等;平时注意多饮水,体质不佳者可以熬汤、粥进补,比如百合炖秋梨、冬瓜海带汤、银耳莲藕汤、萝卜花生汤、皮蛋粥、桑葚粥等。

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其次,注意及时驱寒。遭遇凉风、秋雨侵袭后,若感到寒冷,就要及时喝一些姜糖水,以驱除寒气,防止感冒。老年人则要注意关注天气预报,及时增添衣服,避免受风淋雨。


第三,可以适当“受冻”,锻炼耐寒能力。如果穿得过多,一活动就容易出汗,导致毛孔张开,阳气外散,不利于阳气的敛降。


第四,在精神调养方面,也应当与“秋收”相应,收敛神气,做到神志安定,不妄作妄为,不过多操劳,不过分熬夜。

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这样,才能使“正气存内”,养足精力,抵御未来冬季的寒气。

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